Perché i musulmani digiunano?
Il digiuno in Ramadan è uno dei cinque pilastri dell’Islam, obbligatorio per ogni musulmano adulto in grado. Non è una privazione senza scopo: è un allenamento annuale all’autocontrollo e alla purificazione del cuore, un assaggio della fame che approfondisce l’empatia con i poveri, e la gratitudine per i beni che è facile dare per scontati. Per un confronto stretto, altre fedi hanno i loro digiuni — lo Yom Kippur per gli ebrei, la Quaresima per i cristiani — mentre il digiuno islamico è un mese intero su un orario quotidiano preciso.
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَO voi che credete, vi è prescritto il digiuno come era stato prescritto a coloro che vi hanno preceduto. Forse diverrete timorati;
Si noti che il versetto dice che il digiuno fu prescritto a chi vi ha preceduto — il Corano lo presenta come la continuazione di una pratica che l’umanità conosce già, non come un rituale estraneo.
La giornata di chi digiuna: dal suhoor all’iftar
Per seguire la giornata di una persona che digiuna, questi sono i termini che sentirà più spesso:
- الفجرFajr
- La prima luce dell’alba all’orizzonte; il momento in cui il digiuno comincia.
- الإمساكImsak
- L’arresto del mangiare e del bere; gli orari lo fissano circa dieci minuti prima dell’alba come margine di sicurezza.
- السحورSuhoor
- Il pasto prima dell’alba; una pratica raccomandata di cui la persona che digiuna si avvale durante la giornata.
- الإفطارIftar
- Il pasto del tramonto che conclude il digiuno, tradizionalmente iniziato con datteri e acqua.
- المغربMaghrib
- Tramonto; il momento in cui il digiuno termina e il pasto serale inizia.
La giornata poi scorre così: la persona si sveglia prima dell’alba per il suhoor, smette di mangiare all’imsak e prega la preghiera dell’alba. La giornata prosegue normalmente — lavoro, scuola, niente acqua, cibo o fumo — con gli obblighi pienamente mantenuti. Al tramonto rompe il digiuno, spesso in comune con la famiglia o la comunità, condivide il pasto serale, e molti partecipano a una preghiera notturna in congregazione chiamata taraweeh. Giorno dopo giorno fino alla fine del mese.
Chi è esentato dal digiuno, e perché?
La legge islamica considera il digiuno adorazione, non punizione del corpo, ed esenta chiunque abbia una scusa genuina:
- I bambini prima della pubertà: non obbligati a digiunare; alcune famiglie li lasciano provare brevi digiuni di allenamento sotto supervisione.
- I malati cui il digiuno recherebbe danno, secondo il parere medico e il loro stato — alcuni recuperano i giorni dopo la guarigione, altri nutrono un povero per ogni giorno.
- I viaggiatori in un viaggio lecito, soprattutto se faticoso; rompono il digiuno e recuperano i giorni più tardi.
- Donne incinte e che allattano che temono un danno per sé o per i loro bambini.
- Gli anziani che non possono più digiunare: nutrono un povero per ogni giorno.
- Le donne durante le mestruazioni o il post-parto: sospendono il digiuno (e la preghiera) temporaneamente e recuperano poi solo i digiuni.
E la regola d’oro che sentirà da ogni musulmano che digiuna: «Allah vuole per voi la facilità, non la difficoltà» (Al-Baqarah 2:185). Ai non musulmani non è richiesto affatto di digiunare — nessuno considera il pranzo di un collega un tradimento; semplicemente non è il loro dovere.
Che cosa evitano anche i musulmani che digiunano
Nell’Islam il digiuno è più ampio di uno stomaco vuoto: digiunano anche la lingua e gli arti. Durante il Ramadan un musulmano che digiuna evita deliberatamente:
- La menzogna, la maldicenza, le offese e le contese.
- Discussioni accese e rancori, e rispondere alle provocazioni con la stessa moneta.
- Lo sguardo sessualizzato e i contenuti per adulti.
- I rapporti coniugali durante le ore di digiuno (permessi dopo l’iftar).
- Il fumo in ogni forma, poiché è un’assunzione deliberata.
- Il divertimento ozioso eccessivo, a favore del Corano, dell’elemosina e della riflessione.
مَنْ لَمْ يَدَعْ قَوْلَ الزُّورِ وَالْعَمَلَ بِهِ، فَلَيْسَ لِلَّهِ حَاجَةٌ فِي أَنْ يَدَعَ طَعَامَهُ وَشَرَابَهُChi non abbandona le parole false e l’agire secondo esse, Dio non ha bisogno che egli abbandoni il suo cibo e la sua bevanda.
Per questo un collega che digiuna può sembrare più gentile e tranquillo del solito — la sola fame non è il digiuno per i musulmani.
Il resto dell’adorazione del mese: taraweeh, iʿtikaf, Laylat al-Qadr, zakat al-fitr ed Eid
- Taraweeh: una preghiera notturna in congregazione nelle moschee dopo la preghiera della notte, con una recitazione distesa del Corano; per molti visitatori è lo spettacolo più bello dell’anno.
- Corano: molti musulmani cercano di completare l’intero libro nel mese, e ogni moschea risuona di notte della sua recitazione.
- L’i’tikaf: la ritirata spirituale nella moschea durante le ultime dieci notti, dedicata all’adorazione da sola.
- Laylat al-Qadr: una notte sconosciuta nelle ultime dieci, migliore di mille mesi; i musulmani la cercano con preghiera e invocazione.
- Zakat al-fitr: un’elemosina obbligatoria, in denaro o in cibo, pagata prima della preghiera dell’Eid per purificare il digiuno e nutrire i poveri il giorno dell’Eid.
- L’Eid al-Fitr: la festa che segue il mese, che si apre con la preghiera dell’Eid del mattino, auguri e riunioni di famiglia.
Come comportarsi con un amico o un collega che digiuna
Mangiare davanti a loro
Mangi come farebbe di norma; chi digiuna lo ha fatto tutta la vita e lo conta come parte della prova. Non è necessario nascondere il suo pranzo.
Al lavoro
Chieda se preferisce i compiti impegnativi al mattino, e conceda un’uscita anticipata vicino al tramonto; la maggior parte dei colleghi che digiunano affronta la giornata come al solito senza adattamenti particolari.
Nella conversazione
Sentisca libero di chiedere del Ramadan con genuina curiosità — ai musulmani piace parlare del loro mese. Eviti domande provocatorie che mettano alla prova o sfidino il digiuno.
Gli inviti all’iftar
Se è invitato a un iftar comunitario, accetti; è un onore della stagione con cibi squisiti e ospitalità — non le è richiesto di digiunare.
Gli auguri
Dica «Ramadan Mubarak» o «Ramadan Kareem» all’inizio del mese e «Eid Mubarak» all’Eid — due brevi frasi che rallegrano ogni musulmano.
Frequently asked questions
I musulmani che digiunano bevono acqua durante il giorno?
No, si astengono da ogni cibo e bevanda dall’alba al tramonto, con concessioni per malattia, viaggio, gravidanza, allattamento e vecchiaia. Chi dimentica e mangia o beve, il suo digiuno resta valido.
Il digiuno è dannoso per la salute?
Per un adulto sano normale, il digiuno del Ramadan è considerato sicuro, e ricerche recenti collegano il digiuno intermittente a possibili benefici metabolici — sebbene la scienza sia ancora in sviluppo. La legge islamica stessa esenta i malati e chiunque sia danneggiato dal digiuno, e chiunque abbia una condizione di salute o assuma farmaci dovrebbe consultare un medico prima del mese.
I bambini digiunano?
I bambini non sono obbligati a digiunare prima della pubertà; molte famiglie li lasciano esercitarsi gradualmente con digiuni brevi e supervisionati.
Qualcuno è obbligato a digiunare?
No; il digiuno è un atto volontario di adorazione — il Corano afferma che «non vi è costrizione nella religione», e la maggioranza degli studiosi ritiene che un digiuno forzato sia invalido poiché l’intenzione è una condizione. Gli esentati rompono il digiuno come concessione permessa, non come atto punitivo.
E se mangio o bevvo per sbaglio davanti a una persona che digiuna?
Non si preoccupi; chi digiuna e dimentica e mangia completa il suo digiuno senza penalità — così la sua disattenzione non rompe il suo digiuno né richiede imbarazzo.
Quante ore dura il digiuno?
Dall’alba al tramonto — circa da 11 a 20 ore a seconda della stagione e del Paese. Il Ramadan 2027 cade nell’inverno boreale, quindi i giorni saranno relativamente brevi in Europa e Nord America.
Qual è la differenza tra Ramadan ed Eid al-Fitr?
Il Ramadan è l’intero mese di digiuno (29 o 30 giorni); l’Eid al-Fitr è la festività subito dopo, per un giorno o due: una preghiera dell’Eid, la zakat al-fitr, riunioni di famiglia e auguri.
Testo coranico e traduzioni: QuranEnc. Traduzioni dei hadith: HadeethEnc. La fonte è indicata per ogni voce. Hai trovato un errore? Faccelo sapere.