Due settimane prima
- Impari Al-Fatiha, sure brevi, il wudu e la preghiera (veda la pagina Wudu & Preghiera).
- Provi due digiuni di prova per conoscere il Suo corpo, e riduca il caffè gradualmente.
- Comunichi con delicatezza i suoi orari a famiglia e colleghi, e condivida la nostra guida per i colleghi.
Suhoor (il pasto prima dell’alba)
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةًPrendete il suhoor, perché nel suhoor vi è benedizione.
- Scelga proteine, cereali integrali e molta acqua; non esageri con il sale e lo zucchero.
- Lo prenda vicino all’alba senza superarla.
Iftar
Rompa il digiuno con datteri e acqua, preghi Maghrib, poi faccia un pasto moderato. Ricordi che l’invocazione all’iftar è un momento di speranza di accettazione.
Lavoro e famiglia
- Chieda flessibilità per riunioni e pranzi dove possibile, e non si vergogni di spiegare.
- Non confronti il suo digiuno con quello degli altri; Allah conosce il suo impegno.
- Se non può digiunare ogni giorno, digiuni ciò che può e recuperi dopo, e consulti il suo medico se ha una condizione medica.
Corano e adorazione
Il Ramadan è il mese del Corano. Inizi con una pagina al giorno e aumenti gradualmente, partecipi al taraweeh in moschea se Le è possibile, e dia un’elemosina anche piccola.
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَO voi che credete, vi è prescritto il digiuno come era stato prescritto a coloro che vi hanno preceduto. Forse diverrete timorati;
Frequently asked questions
E se rompo il digiuno per sbaglio?
Se è stata dimenticanza, il suo digiuno è valido; se deliberato, recuperi il giorno. Non si scoraggi: continui il resto della sua giornata.
Testo coranico e traduzioni: QuranEnc. Traduzioni dei hadith: HadeethEnc. La fonte è indicata per ogni voce. Hai trovato un errore? Faccelo sapere.