Två veckor före
- Lär dig Al-Fatihah, korta suror, wudu och bönen (se sidan Wudu & bön).
- Prova två träningsfasta för att lära känna din kropp, och trappa ner kaffet gradvis.
- Berätta varsamt för din familj och dina kollegor om ditt schema, och dela vår kollegaguide.
Suhoor (måltiden före gryningen)
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةًTa suhoor, ty i suhoor finns välsignelse.
- Välj protein, fullkorn och gott om vatten; var sparsam med salt och socker.
- Ta den nära gryningen utan att missa den.
Iftar
Bryt din fasta med dadlar och vatten, ber Maghrib och ät därefter en måttlig måltid. Kom ihåg att bön vid iftar är en tid av hopp om bönhörelse.
Arbete och familj
- Be om flexibilitet kring möten och luncher där det är möjligt, och var inte blyg för att förklara.
- Jämför inte din fasta med andras; Gud vet din ansträngning.
- Om du inte kan fasta varje dag, fasta vad du kan och gottgör senare, och rådfråga din läkare om du har ett medicinskt tillstånd.
Koranen och tillbedjan
Ramadan är Koranens månad. Börja med en sida om dagen och öka gradvis, delta i taraweeh i moskén om du förmår, och ge allmosogåva även om den är liten.
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَTroende! Fastan har föreskrivits för er så som den föreskrevs för de som levde innan er, så att ni må bli gudfruktiga.
Frequently asked questions
Vad händer om jag bryter fastan av misstag?
Var det en glömska är din fasta giltig; var det medvetet, gottgör dagen. Tappa inte modet: fortsätt med resten av din dag.
Korantext och översättningar: QuranEnc. Hadithöversättningar: HadeethEnc. Källan anges för varje text. Hittat ett fel? Berätta för oss.